大腿四頭筋 ストレッチ 674093-大腿四頭筋 ストレッチ 理学療法
ストレッチボールを鼠径部から太ももに動かすことで、主に大腿四頭筋や腸腰筋の筋・筋膜を緩めることができます。バランス能力や体幹の筋力も必要となる運動のため運動に自信のある方は挑戦してみてください。 ストレッチのポイント ① 股関節の付け根までゆっくりとストレッッチ おすすめの筋力トレーニング・ストレッチ 21 変形性膝関節症の人は最優先大腿四頭筋 22 o脚の進行を防ぐ内転筋群 23 膝の左右への安定感を高める中殿筋 24 膝の曲げ伸ばしを安定させるハムストリングス 25 段差の上り下りを助けるTOP / SELF STRETCH / 大腿四頭筋ストレッチ 大腿四頭筋ストレッチ ストレッチのやり方 01 膝立ちの状態になります。 02 右足を膝が90°になる程度前に出します。 03 左手で左足の踵をももに引き寄せるようにして折り曲げます。 04 この状態を10秒キープ。 05 これを互いに2〜3回繰り返し 大腿四頭筋のスタティックストレッチング 健康づくり 中部日本放送健康保険組合 大腿四頭筋 ストレッチ 理学療法